基础打卡使用教程
基础打卡适合想先把一个习惯坚持起来的个人用户。你可以直接加入平台已经准备好的习惯项目，例如早起、早睡、学习、运动、阅读等，不需要先创建规则，也不需要管理别人。它的核心价值是：让你用最低的启动成本开始记录，并通过连续打卡、提醒、监督和灯塔成就，把“想坚持”慢慢变成“已经在做”。
一、基础打卡适合谁
1. 想先养成一个个人习惯的人。
2. 不想自己创建小组，只想马上开始打卡的人。
3. 希望有人监督、希望看到连续天数和灯塔进度的人。
4. 适合早起、早睡、阅读、运动、学习、冥想等长期目标。
二、如何开始一个基础打卡
1. 打开小程序，在「习惯养成」或相关入口中找到想参与的项目。
2. 进入项目详情页，先阅读项目说明、参与人数和项目规则。
3. 点击底部「加入」。加入后，这个项目就会成为你的个人习惯项目。
4. 加入后建议第一时间设置提醒，避免只靠意志力记住。
三、如何设置提醒
1. 进入某个基础打卡详情页。
2. 点击页面中的闹钟/提醒入口。
3. 如果提醒功能尚未开启，先按页面提示关注「灯塔打卡」公众号。
4. 选择每天希望被提醒的时间；开启后，系统会按该时间提醒你回来打卡。
5. 如果暂时不需要提醒，也可以在同一页面关闭。
四、每天如何打卡
1. 进入项目详情页，点击底部打卡按钮。
2. 在打卡页填写今天的文字内容，也可以上传图片、录制语音、补充地点。
3. 如果不知道怎么写，可以使用「AI 帮写 / AI 优化」辅助起稿。
4. 如不想让别人看到本次内容，可选择「私密打卡」。
5. 提交后，本次打卡会计入你的累计次数、连续天数和灯塔进度。
五、漏打、补充与模板
1. 如果昨天漏打，页面会给出「为昨日补打卡」入口；你也可以继续完成今天的打卡。
2. 跨天补打卡可补近 30 天内缺失的记录，但通常只补累计次数，不修复连续天数和灯塔进度。
3. 已完成的打卡可以继续追加「补充打卡」，用于补充更多文字、图片或说明。
4. 常用的打卡文案可以存为模板，之后快速复用。
六、监督、排行与成就
1. 在基础打卡页可使用「寻求监督」，邀请朋友来监督你。
2. 你也可以监督别人，并在监督页查看对方是否完成。
3. 项目页里可以查看排行榜、自己的打卡记录以及灯塔进度。
4. 连续打卡 21 天会点亮一座灯塔；在「我」页的总成就和日历中，可以回看自己的长期记录。
七、最推荐的使用方式
如果你是新用户，建议只先选 1 个最想坚持的项目：加入 → 设置提醒 → 连续打 7 天。先让系统成为生活的一部分，再考虑增加第二个目标。